par contre, je me demandais si vous aviez des plans d'entrainements, j'ai pas trop fait de longues sorties cette année et dernièrement je dépasse rarement les 25 km
Tu peux trouver des idées de parcours dans
ce sujet.
Pour les plans d'entraînement non pas vraiment de plans bien scientifiques ; je remarque que, comme à pied, on peut faire un marathon en course sans avoir couvert régulièrement la distance à l'entraînement. Je crois qu'il vaut même mieux (surtout au début) faire plusieurs séances d'une heure plutôt que de se crever sur de longues sorties (surtout quand tu vieillis tu récupères moins vite). Plus tard il faudra quand même en faire (30 km) pour voir comment tu réagis et quel rythme tu adopteras en course.
Sinon il y a la méthode Martin Charrier : le mois précédent tu fais un marathon par jour à l'entraînement...