La Direction Santé Publique-Handicap nous transmet par l'intermédiaire de l'Office des Sports des conseils de prévention édicté par le club des cardiologues du sport et relayés par l'association "14".La mort subite lors d'une pratique sportive, parfois sur des sujets jeunes, est malheureusement une réalité. Dans 90 % des cas elle est d'origine cardiovasculaire (plus de 1 000 décès par an auxquels s'ajoutent environ 1 500 infarctus non mortels).
Voici les "dix règles d'or"
1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*.
2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort*.
3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*.
4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
5. Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution.
7. Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général.
9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.