Séances au gymnase lundi soir

[toutestbon]

A ce soir !

[Sam]

S'il y a des galettes à autre chose que de la frangipane, je passerai dire bonjour

Je rêve !
J'ai pris (aussi) pomme.

[mono-monky]

Chouette, à ce soir !

[gok]

Salut,

Je ne pourrai pas venir ce soir .
Amusez-vous bien et bonne galette des rois.

Tchuss

[Sylvain]

Moi, j'apporte une tarte au pomme fait avec mes petites mains si quelqu'un viens me chercher chez moi. (Amandine ne vient pas.). Et faire le trajet sur mon 26 pouce avec un monocycle sur l'épaule et une tarte au pomme dans la main, je le sens pas trop

[chouch]

Bouzi je t'emmenerais avec plaisir mais on est déjà 3 dans ma C3 mini-coffre :/ T'as un autre moyen de v'nir ?

[Sam]

Je passe le prendre.

[chouch]

Cool merci Sam car je me voyais déjà à les faire voyager avec les monos sur les genoux (Bouzi je t'ai aussi répondu par sms)

a tout de suite

[Gruuz]

bonsoir
18 membres motivés se sont réunis ce premier soir de l'année avec tous les ballons. on ne s'entendait plus. La trêve n'a supprimé qu'un Lundi et l'on éprouve un plaisir de se retrouver enfin, en se souhaitant systématiquement : ''bonne année!''.
C'est l'époque des résolutions alors on remarque:

• Les nouveaux monos 24" de deux basketteurs Hipo et Chaton
  La livraison prochaine de deux autres, plus divers équipements.
  la coupe de cheveu radicale de Thom.
  le premier covoiturage de ToOom et Scorpio depuis Vitré.
  une motivation non feinte de travailler la technique pour jouer à St Brévin les 18/19 janvier , mieux qu'à Bron mi-décembre où pourtant des progrès furent remarqués.

Pour féter cela le Président Sam innove en servant des "tartes de rois" dont la tarte maison de Bouzigouloum. Chacun se comporte correctement et obtient deux parts. Des fèves indigestes ont valu à certaines têtes un couronnent. On n'a pas de photos de ces royalistes qui n'assumaient pas vraiment.

• A ce moment-là, le tardif Fabien nous a surpris faisant la vaisselle.

Ensuite durant les exercices et le match, il était l'unique joueur qui ne partageait pas son énergie entre la digestion et l'action.
Deux équipes Monostars se préparent au tournoi pour la première fois.
Le débat sur leur baptême n'est pas terminé. (en Breton ou en Gallo?) Un cri de guerre rituel, suggère Chouch, est à composer pour altérer le mental des adversaires.

D'avantage de paniers sont réussi à chaque séance mais le taux d' échec reste élevé. Car mener une attaque parfaite et échouer au tir est si décevant.
Ceux qui en sont le plus conscient sont déjà venus au vélodrome dès le 2 janvier. http://www.rennes-monostars.durab.fr/fo ... f=2&t=2568

Samedi prochain les shooters sont conviés au vélodrome pour tirer les paniers extérieurs. (10h30-12h00).
Lundi prochain sera le dernier entrainement indoor avant St Brévin. Aussi la séance de préparation logistique.
http://www.rennes-monostars.durab.fr/fo ... f=2&t=2235

Quant aux freestylers: Benoit et Anatole, ils utilisent les marges pour réaliser des figures qui sont les seuls à maitriser. Anatole à interverti les tubes+selles de deux 20" club pour gagner en stabilité.
Gruuz buche pour retrouver la confiance. Monky se serait provoqué une tendinite au genou en randonnant à pied sur le dur. On a pas vu JC , Amandine, Hugo...
Le 54 ième membre pourrait n'être pas moins que Martin C. champion du monde longue distance entre autres.
Pour le retour un autre covoiturage s'est improvisé vers Cesson Cevigné. Si il pouvait se ritualiser, plusieurs y gagneraient du temps. Chouch et Gruzz ont ramené 4 ballons.

En résumé une séance particulièrement allègre qui présage une longue vie au club.
Bon courage aux étudiants pour travailler aussi bien à la Fac que sur le terrain.

vivela Reine.jpg (158.97 Kio) Consulté 7039 fois

[Alexeï76]

Merci pour le CR !

Suite aux ex que j'ai proposé, n'hésitez pas à me faire des retours : Tout les éléments m'intéresse (déjà j'ai bien compris que j'étais pas assez clair dans mes explications ...) :
Objectif bien compris ?
Consignes bien comprises ?
Intérêts de l'ex ?
difficulté de l'ex ?
a refaire ou non ?
ludique ou non ?

Souhaitez-vous que je continue à proposer des ex ?
plus basé sur la technique individuelle ?
plus basé sur le collectif ?
en attaque ?
en défense ?

Je peux me contenter de proposer du jeu à thème si cela vous emble plus intéressant et plus sympa ?

A vous de me dire et surtout n'hésitez pas à me répondre sincèrement, car finalement je suis comme vous ... j'y connais pas grand chose en basket donc tous les conseils, aides, critiques sont les bienvenues ...

[chouch]

Super Gruuz, merci d'avoir bien voulu retaper ton CR pour la 3e fois

Alex, on en a parlé au retour, mais pour moi l'exo 3 était peu adapté (soit au monobasket, soit à notre niveau, soit... je sais pas en fait). En tous cas dans notre quart de terrain on a eu du mal à le mettre en oeuvre de façon à vraiment s'entrainer sur un point particulier. Les trajectoires étaient souvent différentes, il était difficile de rester dans son quart de terrain, etc.

Les deux autres, beaucoup mieux.
Je suis pour un premier exercice sur l'agilité à mono, avec virages et/ou accélérations notamment. C'est important.
Ensuite comme tu l'as fait 2 exos c'est vraiment pas mal. Je pense que l'attaque est à mieux bosser, c'est clair. Pour l'instant c'est très très fouillis et il faudrait qu'on ait quelques schémas en tête.

Enfin il faut je pense qu'on s’entraîne au shoot (à pieds et à mono). Le début de séance est parfait pour ça, mais il faudrait un peu de cadrage : comment on s'entraîne au shoot ? Toujours du même point ? faut-il axer sur la technique du lancer ? etc.

[gok]

Merci pour le compte-rendu.
Le CR et la photo donnent envie .

[Sam]

La tarte aux pommes de Bouzi était bonne et surtout très sympa.

Pour les exercices j'ai bien aimé les trois (qui m'ont redonné envie d'avoir le temps de venir ) y compris le 3e : l'idée de passer à un attaquant lancé qui efface un défenseur pour shooter. Il aurait peut-être fallu demander de penser à le mettre en application lors du match pour que cela serve à quelque chose.

J'ai senti un peu de frustration de ne pas avoir fait plus de match (c'est le plus ludique) : peut-être penser à attaquer les exercices plus tôt pour jouer plus ensuite.

Est-ce nécessaire de s'entrainer à shooter à pied ?

Vu l'affluence d'hier je pense qu'il faudrait pour l'année prochaine un deuxième créneau réservé aux autres pratiques !

[chouch]

Est-ce nécessaire de s'entrainer à shooter à pied ?

Pour moi, oui. Ca (me) permet de bosser le geste et donc de prendre des automatismes.
Petit bonus : on peut faire plus de tentatives dans un laps de temps limité car c'est plus rapide de récupérer la balle et se remettre en position de shoot à pieds.
Après ça reste mon ressenti perso.

[Alexeï76]

Sur la structure en effet trois ex me semble adapté... un premier d'agilité/échauffement, un second sur une séquence de jeu particulière et un troisième sur l'application de cette séquence dans le jeu. Je compte d'ailleurs proposer de détailler des points du jeu collectif à chaque séances. Pour la reprise je ne l'ai pas fait mais les séances après Saint Brévin seront axées à chaque fois sur un thème... par Ex le passe et va, les écrans, les relations entres les différents postes. d'ailleurs je vais avoir besoin des plots dans l'avenir. Ils sont au vélodrome ?

Concernant les shoot, il n'y a pas 36 possibilités, il faut manger du panier à pied et en mono. (a pied aussi car le geste est identique) On pourrais peut-être reprendre la technique du shoot mais pour cela il faudrait un spécialiste (je ne suis pas à même de juger de la qualité du geste des uns et des autres ...il y a vraiment une théorie alignement du coude, du poignet, du buste... timing regard fouetté de poignet ... ). Néanmoins si je peux juste donner un conseil que j'ai pillé sur le net, il faut trouver la position ou l'on est le plus à l'aise et s'entrainer sur celle là spécifiquement... j'entend pas là qu'il vaut mieux dans un premier temps être bon sur un seul spot et mauvais sur les autres que juste mauvais sur plusieurs. après le jeu consistera à apprendre à nous trouver en position de shoot préférentielle sur nos spots favoris

Sinon je me demande aussi dans quelle mesure il ne faut pas faire des groupes de niveau pour certains ex ... ou du moins sur les ex spécifiques (par trois ou quatre par ex) travailler par niveau. Dans tout les cas j'essaierai d'être plus directif à l'avenir...

Pour le temps de jeu on aura pas tous les soirs la galette donc plus de temps... (rq : j'ai adoré la galette !!!) et j'essaierai de proposer plus des situations en cinq contre cinq pour simuler du jeu... des attaques/défenses sur thèmes précis. Mais il ne faut pas se faire d'illusion au moins au dans un premier temps faire juste du jeu nous fera progresser sans doute individuellement mais collectivement c'est moins sur ou en tout cas moins rapidement !!!

désolé pour le roman ... mais ca m'éclate le monobasket en ce moment ...

pour ceux qui veulent le site de la FFBB est plein de conseil, doc, vidéo sur le basket (http://www.ffbb.com/dtn/_technique/page ... &cat=texte)